打篮球怎样克服紧张心理? 缓解紧张最快的方法

时间:2022-01-23 08:07:41 作者:admin 83723
缓解紧张最快的方法

打篮球怎样克服紧张心理?

根本上来说,要从技术和信心两个方面解决。技术上,首先要苦练基本功,怕被盖,就要练投篮,包括急停跳投,突破,勾手,假动作等,总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用,对方就越难盖你,怕被断就要练运球,传球。如何换手,胯下,变向,背后传球,击地传球等。这些都是最基本的东西。然后,你要根据你的特点来选择合理的打球方式。比如你是爆发力强的,那么应该选择多突破,然后多练突破上篮,传球等技术。如果是投篮准,就练跳投三分等。总之要根据自己的特点来选择。信心方面,需要给自己一个目标,比如现在有个人经常盖你,断你,那么你可以研究他的技术特点,然后加强针对练习,最后挑战他,赢了他之后你就会提升信心了。不要怕失败。

练了很长时间的篮球基本功了,但是还是一拿着球过人就紧张,不敢运球,怎么解决?

这个不可能,当没人防守时你控球随心所欲,有人防守时根本不会害怕,你的问题有两种办法解决,一是继续练习有用的基本功,过人就练习体前变向和交叉步胯下,也可以练背后运球,真的练熟了实战没问题的。二是多参加实战,可以多打一些半场,打上一个月就没问题了,除非你身体素质明星不足,比如运动速率慢等等,希望对你有帮助

如何克服打篮球比赛时在场上的紧张?

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点;

先做热身运动消除紧张感。

利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪,稳定情绪。呼吸调节,这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法,也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一,即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力,提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观,要求运动员了解自己能力和对手实力,不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥,而是应该着眼于实际,稳定心态,使自我情绪处于一种适度紧张的状态。

赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态,不会影响篮球运动员的比赛成绩,反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。

打球时会紧张该怎么办?

这个肯定是在打一些有观众的比赛时才有的表现,如果平时在打球时都是自己熟悉的人,我想也不会紧张吧?本人也有过这样的时候,原本一些自己非常熟悉的动作,在紧张时都会失误!这就是经验,首先我认为你要把全部的精力投入到比赛当中,不要在意场下,就算失误也不要太过在意,平时咋练的就咋打,要敢于做动作,突破自己的心理障碍!自信些!一定可以发挥出自己的真实水平,但前提是你得有点真本事!

怎么消除打球时的紧张感?

1.将自己的技术练得炉火纯青,要有自己的杀手锏或者得分率高的手段,得分手段越多,对手越难防,特此强调,防守是胜利之本,许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦,实力强大,再紧张也会很猛滴。

2.一定要有激情和击败对手的狠劲,篮球玩的就是个激情,这也是为什么美国人很强大的原因之一。

3.心无杂念,不要想着自己的动作是否帅气,是否让女生钟爱,平常技术动作标准了,打起球来自然帅气。

如何克服打篮球时的紧张心理?

主要是你的技术还不行,你对自己的技术不自信,过人有很多方法,不过都是考把对方的重心晃过去罢了,只要你能做到这个就可以过人,还有你的基本功不扎实,过了人对于协防的可以依靠身体与对方摩擦导致对方不能起跳或者利用时间差来上篮来避免封盖,技术有很多种,看你的得分区域在那,就是你的擅长得分的地方对对方有威胁的地方,不必紧张,只要你在球场上对对方都是威胁,需要被人协防的人都是比对位对手强的,所以要自信。

打比赛怎么克服紧张?

就如打篮球来说,紧张源于比赛观众、教练、队友以及对手的防守强度。把这几点连串起来,意为在比赛中,对手加强防守力度,对你施加压力,若被对手抢断或者盖帽,观众一阵嘘声,教练的指责加之队友得埋怨,此时的你就更为紧张。当再次拿到球后,就不敢运球或者投篮了,某些承受能力差一点的甚至可能都忘记怎么打球了。所以,如何克服紧张,作如下建议:

一是加强基本功练习,提升技术,从对手身上找自信,给予对手心里上施加压力;

二是教练队友鼓励,不要指责或埋怨,鼓励队友从对手身上找回来;

三是保持好心态,将比赛当作平时练习一样,该出手时就出手。

做到如上几点,相信会打得更好!

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